Toinen tuuli

Lintuperspektiivistä

Alkusyksyllä on aikaa tarkastella edellistä kautta lintuperspektiivistä, ikään kuin helikopterista. Kysymykset voi asetella vaikka näin: miten meni niinku' omasta mielestä - oliko tekemisissä mittään järkeä?

Mutta mikä on se edellinen kausi? Pitkässä juoksussa yksi kesäkausi on 53 vuotiaalle vain ohikiitävä hetki. Oikeastaan tämä minun treeniputkeni on ollut samaa jatkuvaa kautta. Panostus alkoi syksyllä 1982 ja tulosta alkoi tulla seuraavana vuonna. Paljonkos sitä nyt on kertynytkään, hetkinen, ettei vain olisi tasan 42,195 vuotta!

Olisiko nyt aika pistää ensimmäinen treeniblokki poikki ja aloittaa seuraava?

Edellisen treenikauden tulokset

Ensimmäisen harjoittelujakson saavutukset on lueteltu nopeasti:

• Juoksutreeniä 42,195 vuotta
• Urheilija kohtuullisessa, vaikkakin huononevassa tikissä
• Monipuolisesti osallistumisia: suunnistus, maraton, polkujuoksu, ultrajuoksu
• Eliittisarjan SM-mitali isossa urheilulajissa (maastosuunnistus viesti)
• Epävirallinen SM-mitali marginaalilajissa (24h rogaining)
• A-finaalipaikka ikäkausisarjojen MM-kisoissa (sprinttisuunnistus)

 

Seuraava blokki: tavoitteet

Seuraava treenijakso voisi olla alustavasti saman mittainen eli noin 42 vuotta. Sen kun suunnittelee kerralla valmiiksi niin ei tarvitse etsiä elämän tarkoitusta sen kummemmin. Niinpä ravistelen hihasta realisiset tavoitteet tälle varsin haastavalle jaksolle:

• Monipuolista treenisettiä seuraavat noin 42 vuotta
• 500. keräilymaraton saavutettuna
• Joku ultimaattisen vaativa ultrajuoksusuoritus ulkomailla
• SM-kulta marginaalilajissa (ikäkausisarjat)
• MM-pistesija isossa urheilulajissa (ikäkausisarjat)

Tälle 53-95 vuoden ikäjaksolle sopivia urheilulajeja ovat ainakin seuraavat.

1. Suunnistus
• ikäkausisarjoissa tapahtumia on paljon tarjolla
• minulla on jo alustavaa kokemusta lajista
• ei kyllästy, joka kerta eri rata
• lajista on hyötyä ikääntyvälle kropalle ja päälle
2. Kestävyysjuoksumatkat 10 km - 42 km
• tapahtumia on kohtalaisesti tarjolla
• mainituilta matkolta palautuu nopeasti
• maraton on kuningas
3. Ultrajuoksu / polkujuoksu
• haastavia, jopa legendaarisia tapahtumia
• ei juurikaan paikallistapahtumia, vaan joutuu erikseen matkustamaan
• näistä palautuminen saattaa kestää, toki aikaahan on
  
4. Rogaining
• orastavaa lahjakkuutta havaittavissa
• marginaalinen laji, tapahtumia harvakseltaan
5. Muut lajit (triathlon, hiihto, pyöräily, kävely jne.)
• Kivoja lajeja, ainakin korvaavana harjoitteluna

Seuraava blokki: yksityiskohtainen treeniohjelma

Vuosittainen teema:

  2025: ultrakisa noin 100 mailia, suunnistuksen SM sprintti
  2026: KnockOut sprint SM talkoot Oulussa, järjestävä seura, M55 sarjaan, kovat ranking-tulokset suunistuksesta
  2027: Suomi 110v - sen kunniaksi huikea ultrajuoksutapahtuma
  2028: Sopisiko tähän saumaan maratonkeräilyvuosi
  2029: Vaihteeksi taas suunnistusvuosi
  2030: Vuosikymmen vaihtuu - sen kunniaksi huikea ultrajuoksutapahtuma
  2031: M60 sarjaan, kovat ranking-tulokset suunistuksesta
  2032-2035: välivuosia, peruskestävyyden hiomista, maratonkeräilyä
  2036: M65 sarjaan, kovat ranking-tulokset suunistuksesta
  2037: Suomi 120v - sen kunniaksi huikea ultrajuoksutapahtuma
  3038: Eläkkeelle - ajokortti uusittava - helvetinmoinen treeni päälle
  3039: Ylikunnossa
  2040: Vuosikymmen vaihtuu - sen kunniaksi huikea ultrajuoksutapahtuma
  2041: M70 sarjaan, kovat ranking-tulokset suunistuksesta
  2042-2045: vanhuuden vaivoja, treeniä, maratonkeräilyä mahdollisuuksien mukaan
  2046: M75 sarjaan, kovat ranking-tulokset suunistuksesta
  2047: Suomi 130v - sen kunniaksi huikea ultrajuoksutapahtuma
  2048-2049: vanhuuden vaivoja, treeniä, maratonkeräilyä mahdollisuuksien mukaan
  2050: Vuosikymmen vaihtuu - sen kunniaksi huikea ultrajuoksutapahtuma
  2051: M80 sarjaan, kovat ranking-tulokset suunistuksesta
  2052-2055: vanhuuden vaivoja, treeniä eritoten juoksun ratamatkoja silmälläpitäen, maratonkeräilyä mahdollisuuksien mukaan
  2056: M85 sarjaan, kovat tulokset ratamatkoilta ja suunistuksesta
  2057: Suomi 140v - sen kunniaksi huikea ultrajuoksutapahtuma
  2058-2059: vanhuuden vaivoja, treeniä eritoten juoksun ratamatkoja silmälläpitäen, kuntosuunnistusta mahdollisuuksien mukaan
  2060: Vuosikymmen vaihtuu - sen kunniaksi huikea ultrakävelytapahtuma
  2061: M90 sarjaan, kovat tulokset ratamatkoilta ja suunistuksesta
  2062-2065: vanhuuden vaivoja, treeniä eritoten juoksun ratamatkoja silmälläpitäen, kuntosuunnistusta mahdollisuuksien mukaan
  2066: M95 sarjaan, kovat tulokset ratamatkoilta
  2067: Suomi 150v ja treeniblokki kakkosen päätösjuhlat Köykkyrissä, mäkitunkkausta & vapaata ohjelmaa

Suunnitelma on se verran karkealla tasolla että se kaipaa hieman täsmennystä yksityiskohtien osalta. Nämä allaolevat toimivat tällä hetkellä, mutta saattavat tarvita pientä säätöä vuosikymmenten kuluessa.

Viikko-ohjelma, luonnos:

• Yksi tasavauhtinen reipas harjoitus tai kisa (esim. parkrun tai suunnistus).
• Yksi intervalliharjoitus.
• Yksi nopeusharjoitus tai mäkiharjoitus.
• Yksi pitkis.
• Kolme PK-harjoitusta.
• Ei lepopäiviä.
• Nesteytys: keskiolut, ad libitum.

Päiväohjelma, luonnos:

  Aamu: Suolaton puuro, puolukkahillo, kahvi (kauramaito)
  Päivä: Kahvia, pähkinöitä, tarvittaessa benecol-leipä + sardiineja.
  Treenit: 1-3 tuntia juoksua, tarvittaessa muita lajeja.
  Illallinen: ad libitum
  Iltapala: Terveellinen

Ei ole tarkoitus pyhittää koko loppuelämää juoksemiseen, ei suinkaan. Edellämainittu ohjelma on niin väljä että siinä ohessa ehtii elää normaalia elämää ja harrastaa maun mukaan vaikka mitä: työntekoa, hyvää ruokaa, taideaineita, triatlonia tai karaokelaulantaa.

Loppusota-mentaliteetti

Mitä järkeä edellämainitussa suunnitelmassa on? Tuollainen pitkän aikavälin aikataulutus on minulle tervanjuontia, mielummin seikkailisin ex tempore.

Vähänkään isommat tavoitteet nyt vaan ovat totetutettavissa mikäli niihin valmistautuu. On lähes välttämätöntä laatia suunnitelman tynkää. Yllämainittu treeniohjelma vaikuttaa hassunhauskalta, mutta täytyy ottaa ikä huomioon. Pikemminkin se ensimmäinen 42-vuoden treeniblokki oli kevyttä hassuttelua.

Suunnitelman tarkoitus on esimerkinomaisesti kuvata se eetos missä hengessä tähän taistoon on tarkoitus suunnata. Tavoitteena ei ole selvitä jälkipuolen elämästä helpolla. "Vaikka oisin potilas meen eteenpäin kuin sotilas". Treenikassiini on jo vuosikaudet ollut pysyvästi pakattuna juoksuvarustus, lääkkeet ja hygieniatarvikkeet. Pointti on olla joka hetki lähtökunnossa. Satamailinen tai vastaava onnistuu tällä hetkellä ilman erillisharjoittelua tunnin varoitusajalla mikäli tarvetta ilmenee. Hiljaista on tosin ollut.

Olisikin kiinnostavaa järjestyttää jokin tapahtuma niin että kilpailijoilla olisi tiedossa vain lähtövuosi. Ilmoittautuneille tulisi ennalta tuntemattomalla hetkellä puhelinsoitto ja taksikyyti lähtöpaikalle. Siinä olisi asennetta.