Syntymäpäivä
En keksinyt tällä kertaa mitään nasevaa pakinaa tai elämänviisautta kartuttavaa tarinaa syntymäpäivän kunniaksi. Niinpä kerron vain kuulumiset. Kuvassa näkyy juoksumatto jolla olen tehnyt osan harjoittelusta nyt talvella. Viikkoharjoittelu pyörii tällä hetkellä seuraavasti: 1-2 VK intervalliharjoitusta, 1 harjoituskilpailu (suunnistuksen talvisarjan sprintti), 2-3 lyhyttä PK harjoitusta, 1-2 pitkistä. En tee säännöllistä viikkorytmitystä vaan muuttelen ohjelmaa sen mukaan mitä tapahtumia on edessä. En myöskään pidä lepopäiviä, lyhyt PK käy levosta. --- Kun lumet sulavat, yksi noista VK harjoituksista vaihtuu tasavauhtiseksi ja pidemmäksi (vaihdellen 10 km / 21 km). Toukokuun alkuun tulee vielä ainakin yksi Tervamaratonille (20.5.) valmistava testimaraton. Maratonilla lähden rauhallisen jäniksen kyytiin (3:45 tai 4:00). Tavoitteena on juosta se leppoisasti alle neljän tunnin. Periaate on että valmistaudun hyvin mutta otan rennosti. Tällöin jaksaa lenkille seuraavanakin päivänä. --- Va
