Harjoitustasot nyt!
Esipuhe Kestävyysjuoksua harjoitellessa on hyvä tietää oikeat harjoitustasot, eli juoksunopeudet ja sykkeet joilla juoksijan eri ominaisuuksia parhaiten ylläpidetään tai jopa kehitetään. Perinteisesti nämä harjoitustasot selviävät niinsanotulla tasotestillä, joka juostaan ammattilaisen valvonnassa esimerkiksi juoksumatolla. Tasotestissä juostaan tasaisella nopeudella tietyn pituinen jakso, mitataan syke ja veren laktaattitasot, ja seuraava jakso hieman edellistä nopeammin. Tuloksista piirretään eksponentiaalinen käyrä, ja päätellään käyrän perusteella optimaaliset harjoitustasot. Viimeisin tasotestini on tehty kilpaurheiluaikoina vuosikymmeniä sitten eli sillä ei ole juuri käyttöä. Kiinnostaisi kyllä uusia testit, mutta kuntourheilijalle on Oulun seudulla saatavilla lähinnä juoksumatolla tehtävä ODL:n testi. Minulla mattovauhdit ovat aivan eri planeetalta kuin normaalissa juoksussa, joten olen hieman epäileväinen mattotestien suhteen. Onneksi kirjallisuudesta löytyy useita menetelmiä
